ถาม: ฉันควรรอนานแค่ไหนถึงจะหลับหลังจากดื่มไวน์สักแก้ว? -Sloan, Flagstaff, Ariz
แอลกอฮอล์ในเบียร์กับไวน์
ถึง: แอลกอฮอล์และการนอนหลับไม่เข้ากัน แม้ว่าคุณอาจจะได้รับชั่วโมงการปิดตาที่แนะนำ การดื่มก่อนนอนอาจส่งผลเสียต่อการฟื้นฟูการนอนหลับ ดร. ราฟาเอลเปลาโยผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าวว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับไวน์สักแก้วในตอนกลางคืนได้ แต่ควรนอนอย่างมีสติ
'คำแนะนำที่ฉันให้กับผู้ป่วยคือให้เวลาตัวเองหนึ่งชั่วโมงต่อการดื่มก่อนเข้านอน' ดร. เปลาโยกล่าว ผู้ชมไวน์ . 'โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กรนเพราะแอลกอฮอล์ทำให้การกรนของคุณดังขึ้นและแย่ลง'
เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นสารกดประสาทและขัดขวางการทำงานของมอเตอร์จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่ถูกคุมขังจะหมดสติ แต่ คุณภาพการนอนหลับลดลงจริง ๆ เมื่อมีอาการมึนเมา - คนที่เข้านอนภายใต้อิทธิพลมีแนวโน้มที่จะตื่นบ่อยและนอนหลับไม่สนิท 'จุดรวมของการนอนหลับคือการได้คืนชีวิตให้คุณในวันถัดไป' ดร. เปลาโยกล่าว 'ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้รับผลการฟื้นฟูจากการนอนหลับแล้วประเด็นคืออะไร?'
ไม่ควรใช้แอลกอฮอล์เป็นเครื่องช่วยในการนอนหลับและดร. นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังมีสารช่วยในการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาระงับประสาทเช่น Ambien ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้อยู่และไวน์จะรวมเข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างไร